[...] :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec zrobiłem w domu plecy + przedramie + [...]
[...] 32,5 kg 12. Wyciskanie francuskie 12x; bez przerwy; 28kg 13. Wspięcia na palcach każdej z nóg osobno (łydki)15x Chciałem też spytać czy nie będzie przeciwwskazań żeby w dni nietreningowe czasem pojeździć 45-60 min na rowerze lub zamiennie robić brzuch wg tego programu??: 4 minutowy dość intensywny program(jeśli wykonuje się ćwiczenia [...]
No chciałbym, ale niestety matura za pasem A no to szkoda Przy okazji czytam twój dziennik ;) Mój ? hehe, niestety juz od kilku dni nic nie pisze w dnim, po prostu przez diete straciłem motywacje, teraz siłka dla mnie jest rekreacyjnie po 15-9 ruchów i tyle ... nieraz pojde nieraz nie .. W celu uniknięcia kompletnego off chciałem powiedzieć, że [...]
[...] różnie. Jeden dzień Świąt był całkowicie nieredukcyjny - żurek, jakieś sałatki, kiełbasa itp. Słodyczy nie tknęłam, bo już nie lubię i mnie do nich nie ciągnie. Ostatnie dwa dni, też takie nie za bardzo dietowe były, bo jakieś paskudne przeziębienie mnie dopadło... Dzisiaj musiałam być w formie, bo najważniejszą maturę miałam, więc moja dieta [...]
Niby mogę edytować poprzedni post, ale robi się bajzel. Zgodnie z przewidywaniami weekend prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem [...]
[...] Dlatego siłownia najczęściej była grana 2 razy w tyg zdarzało się, ze tylko raz. co niestety widać po cięzarach. Ech nic, wklejam. Miska trzymana, oprócz jednego czy dwóch dni, gdzie mocno nie dojadłam. W tym tyg postaram się wrócić na właściwy tor, a za dwa tyg ruszyć z nowym treningiem. Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg *8 [...]
[...] danej aktywności w zależności od rodzaju wysiłku. Tu przedstawiam co oznaczają kolejne wartości: Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, odpczynek (w ciągu 1 dnia/nocy) Very Light - zajęcia na siedząco, jazda samochodem, autobusem, pisanie na klawiaturze, gra w karty, tego rodzaju aktywność - a wpisujesz ile godzin w ciągu jednego [...]
[...] także z treningu dziś nici. Ale że za długo w bezruchu nie wytrzymam jutro się wybieram i póki co robię trening z początku dziennika (od Rudej) wydaje mi się że ma odpowiedni zakres powtórzeń dla mnie: tydzień 1-4- 3x 12-15 powtórzeń tydzień 5-8 3X 10-12 powtórzeń I 1. wyciskanie na płaskiej, hantle 2. wiosło sztangą 3.wyciskanie siedząc [...]
[...] w jaki sposób bo to tak głupie, że nie chcę upubliczniać), póki co boli bardzo, dodatkowo musiałam dziś jakieś 6h spędzić chodząc, co chyba nie pomogło @-) Poczekam kilka dni,jak nie przejdzie to tylko lekarz mi zostanie. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na [...]
zapomniałem się zapytać o to wcześniej Co powiecie na to przy redukcji ? fakt ze 100g pasty ma 500pare kalorii ale to jedyne zrodło tłuszczu w mojej diecie. 2/3 dni jem sobie koło 17:00 z dwie male kanapeczki z nią (i starcza mi na 2/3 dni 80g czyli te opakowanie) potem z 3 dni nie jem i znowu kupuje. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-29 [...]
[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]
Witam. Na wstepie cos o sobie... jestem calkiem nowy, ostatnie kilka dni spedzilem na wetrowaniu roznych postow odnosnie odzywiania i treningu... Od kiedy pamietam nigdy nie moglem przybrac na masie (aczkolwiek nigdy nie bylem tez taki wytrwaly w treningach z braku czasu) Teraz nadszedl ten dzien ze nie ma odwrotu i trzeba wreszcie ruszyc. Do tej [...]
[...] skusić jeśli ma się: PREZENT, zresztą który był dla mnie miłą niespodzianką, od Agatki...Dba o siorkę Jeszcze raz fenks! Papecikdziękuję za życzenia powrotu Mam jeszcze 7 dni zabiegów(magnetronik, laser, jonoforeza), z wyłączeniem weeków-zamknięte, zobaczymy co będzie po... Cały czas boli. Dzisiaj prawie weszłam do sali spinningowej, ale znam [...]
[...] poprawę w wyglądzie skóry, bardziej napięta, gładsza. Jeśli chodzi o DIETĘ, to wczoraj np. miałam dzień z mniejszą ilością węgli no i czułam się najedzona, natomiast w dni z wysokimi węglami 200g bywa różnie. Tym bardziej, że nie było wczoraj siłowego który powoduje u mnie zazwyczaj brak apetytu. Czy ja sugeruję powyżej, że można by podciąć [...]
[...] słonko powoli zaczynało grzać a muzzzka doobrze, (oj dobrze) pobudzała! 60min - rower - 75%HRmax/80%Hrmax momentami. jutro powinnam odpocząć od rowerka, codziennie 5-6 dni pod rząd to już konkret dla stawu Dzisiaj obyło sie bez basenu, bo po KRIO pędziłam do neurologa i...po wygięciu mojego ciała we wszystkie strony stwierdził że wszystko w [...]
Co do resetingu to nie wiem czy taka fajna sprawa,ja na ten przykład w trakcie zawsze coś nawojuje a po.. chodzę wspak kilka dni i miewam flasch'e. Mi się weekend troszkę sflaschował, ale już powolutku dochodzę do siebie po podróży poza tym uczęszczamy do tego samego klubu, miłośników szydełkowania na czas Mieliśmy się nie ujawniać Moralesie tak [...]
[...] http://www.imdb.com/title/tt1032755/ Na dzisiejszym treningu poszło 80kg w MC a co do przysiadów, zrobiłem 75kg x 12, więc zarzucam 80 na następnym treningu. Wiosło też ładnie, 45kg. Dzisiaj postanowiłem zrobić pomiar obwodów... Poprzedni 4 luty, więc 44 dni temu - prawie 1,5 mies dość nieregularnych treningów: wzrost: 184 cm waga: 80 kg / 82 [...]
Wczoraj po dłuższej nieobecności (no ale bez przesady, 24 dni to chyba nie tak dużo ) wpadłem na siłownię zobaczyć, co tam u chłopaków . Wchodzę, a tam 2 plazmy, leci "Pumping Iron", pełno odżywek i innych koksów poustawiane, masakra po prostu . Świat idzie do przodu, nawet na Wildzie . No i jak już sobie tak pooglądałem, to postanowiłem [...]
[...] zdjecia to bym sie zgodzil hehehe :P ale nie ze filmik... Mobaba napinka jak to napinka mialem w planach zrobic pozadny filmik ale z braku czasu i checi :P posklejalem to co mialem z ostatnich dni czyli takie filmiki ktore robilem sam dla siebie a nie do wgladu publicznego :) drcwycior obawiam sie ze teraz to z 1-2 miechy luzu bez silowni...
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
